Ter pensamentos, imagens ou impulsos que não consegue parar de pensar

Às vezes, crianças e adolescentes ficam presos em certos pensamentos que parecem não sair da cabeça. Isso pode acontecer com ideias divertidas, como uma música que elas adoram e cantam o tempo todo, um jogo que não param de comentar ou uma cena de um filme que querem ver de novo. Essas repetições costumam ser agradáveis e fazem parte do desenvolvimento.

Mas, em outros momentos, os pensamentos são desconfortáveis ou preocupantes, como a ideia de que algo ruim pode acontecer, de que fizeram algo errado, ou que precisam fazer algo de um jeito específico para que tudo “fique certo”.

Nessas situações, a criança ou o adolescente pode parecer ansioso(a), distraído(a), ou gastar muito tempo com esses pensamentos, mesmo querendo parar. Isso pode atrapalhar os estudos, as brincadeiras e a convivência com outras pessoas.

O que é esperado?

É natural que crianças e adolescentes tenham pensamentos estranhos ou preocupantes de vez em quando, como imaginar algo engraçado ou até desconfortável. Esses pensamentos surgem, passam e não costumam causar sofrimento ou atrapalhar a rotina.

Também é comum ter pensamentos estranhos ou inesperados de vez em quando, como imaginar algo fora do comum. Isso acontece com todo mundo e, quando não traz sofrimento ou prejuízo no dia a dia, não é um problema.

Além disso, alguns interesses intensos em certas fases são comuns, como:

• Uma criança pequena pode querer brincar sempre com o mesmo objeto. Uma criança em idade escolar pode ouvir a mesma música repetidas vezes.
• Um adolescente pode acompanhar de perto um artista ou time, sabendo tudo sobre ele.

Esses interesses fazem parte do desenvolvimento, costumam ser passageiros e, quando não atrapalham as atividades do dia a dia, não são um problema.

Da mesma forma, é esperado que a criança ou o adolescente tenha alguns hábitos e repetições no dia a dia, mas que consiga lidar com pequenas mudanças sem grande sofrimento. É natural, por exemplo, conferir se trancou a porta ou se guardou o material da escola. O que não é esperado é passar longos minutos repetindo a mesma checagem por medo de errar ou acreditar que algo ruim possa acontecer caso não faça do jeito “certo”.

Quando devo me preocupar?

Como cuidador(a), nem sempre é possível saber exatamente o que a criança ou o adolescente está pensando. Mas é possível perceber sinais no comportamento ou no que eles contam.

Vale ficar atento quando os pensamentos parecem “grudar” na cabeça, especialmente se eles:

• Aparecem muitas vezes ao longo do dia.
• Geram desconforto, medo, ansiedade ou culpa.
• Deixam a criança ou adolescente irritado(a) ou ansioso(a).
• Voltam repetidamente, mesmo quando a criança não quer pensar neles.
• Duram muito tempo — por exemplo, somam mais de uma hora por dia.
• Fazem com que repitam certas ações para tentar aliviar a preocupação.
• Atrapalham estudos, brincadeiras, sono ou convivência com outras pessoas.

Alguns sinais práticos podem incluir:

• Ficar repassando conversas mentalmente para checar se fez algo errado.
• Fazer listas na cabeça repetidamente.
• Contar objetos ou repetir palavras silenciosamente até parecer “certo”.
• Ter muito medo de que algo ruim aconteça ou de estar sujo.
• Pedir garantias o tempo todo — “Tem certeza que está tudo bem?”
• Ficar mais quieto, distraído ou preocupado do que o habitual.
• Ficar angustiado(a) quando não consegue realizar esses rituais.

Esses pensamentos não são culpa da criança. Mas, quando causam sofrimento ou atrapalham o dia a dia, merecem atenção e podem ser um sinal de que ela precisa de apoio.

O que posso fazer para ajudar?

Cuidadores podem ajudar de várias formas:

1. Demonstre que se importa Mostre que você está por perto e que quer ajudar. Frases como “Notei que você está preocupado. Você quer conversar?” podem abrir espaço para o diálogo.
2. Evite julgar Mesmo que os pensamentos pareçam estranhos, evite dizer que é “bobeira” ou “coisa da cabeça”. Escute com atenção e calma.
3. Não reforce os pensamentos Evite responder sempre com garantias. Dizer repetidamente que “nada de ruim vai acontecer” pode aumentar a insegurança com o tempo.
4. Ajude a redirecionar o foco Se a criança estiver presa em um pensamento, proponha uma atividade tranquila, como desenhar, ouvir uma música ou caminhar.
5. Não castigue Esses pensamentos não são uma escolha. Evite punições ou broncas, o acolhimento funciona muito melhor.
6. Ensine estratégias para lidar com a ansiedade Respiração profunda, relaxamento ou brincar com algo que a criança goste pode ajudar a aliviar a tensão.

Não minimize o sofrimento dizendo que “é só parar”. Essa abordagem tende a aumentar a culpa e a tensão da criança ou adolescente.

Se os pensamentos estiverem atrapalhando muito, vale buscar orientação com um(a) pediatra ou profissional de saúde mental. Quanto mais cedo o apoio chegar, melhor.

Que tipo de apoio profissional posso buscar?

Não se sinta envergonhado(a) ou culpado(a) se seu(sua) filho(a) tiver dificuldades como essas. Existe ajuda disponível.

É possível buscar atendimento gratuito pelo Sistema Único de Saúde (SUS). O cuidado pode começar na Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima, onde a equipe de saúde pode fazer o primeiro acolhimento e encaminhar para serviços especializados, se necessário.

Outras formas de atendimento também estão disponíveis em:

• Centros de Atenção Psicossocial Infantojuvenil (CAPS i): oferecem atendimento contínuo e especializado para crianças e adolescentes com sofrimento psíquico mais intenso.
• Centros de Especialidades Médicas e Psicossociais: presentes em algumas cidades, com equipes multiprofissionais.
• Ambulatórios de hospitais universitários ou regionais: muitas vezes oferecem atendimento psicológico e psiquiátrico gratuito.

Profissionais de saúde mental podem ajudar tanto a criança quanto os cuidadores. Eles trabalham junto com a família, oferecendo estratégias para lidar com os sintomas em casa, na escola e durante o tratamento.

O acompanhamento profissional ajuda a criança e a família a compreender o problema, reduzindo o impacto na vida diária.