Sentir que está muito bem, com muita energia ou muito mais animado do que o normal

Tem dias em que a gente se sente super bem, com muita energia, cheio de ideias e com vontade de fazer várias coisas. Isso pode ser divertido, dar motivação e até fazer parecer que nada é impossível.

Essa empolgação pode acontecer por vários motivos, como um evento feliz, férias ou até por estar apaixonado(a), sabe? Ficar animado(a) e de bom humor faz parte da vida, e é ótimo quando isso acontece.

Mas, às vezes, quando esse sentimento é muito intenso ou dura muitos dias, pode acabar atrapalhando o foco nas aulas, o sono ou o convívio com outras pessoas.

É importante saber que ninguém “escolhe” sentir essas mudanças, e que elas não significam fraqueza ou falta de controle.

Entender como você está se sentindo é importante. Saber o que faz parte do crescimento e o que pode estar fora do comum ajuda a cuidar melhor de si mesmo e também de quem está ao seu redor.

O que é esperado?

Sentir-se animado(a), com energia ou empolgado(a) em certos momentos é algo que acontece com todo mundo.

Esses sentimentos normalmente vão e voltam, de acordo com o que está acontecendo no dia a dia. Por exemplo, depois de uma conversa legal, de uma conquista ou de uma atividade de que você gosta muito.

Veja alguns exemplos do que costuma acontecer em diferentes idades:

• Até os 5 anos, é comum que crianças tenham explosões de energia, especialmente quando estão brincando ou vivendo algo diferente.
• Entre 6 e 8 anos, é mais fácil entender o que se sente, mas ainda pode ser difícil controlar emoções muito fortes.
• Entre 9 e 11 anos, as emoções ficam mais variadas e ligadas a experiências na escola ou com amigos.
• Entre 12 e 14 anos, as mudanças de humor podem ficar mais intensas por causa das transformações do corpo, mas geralmente passam rápido.
• A partir dos 14 anos: O humor pode oscilar bastante, com momentos de empolgação em amizades, conquistas e atividades, alternados com fases de retraimento ou cansaço. Aos poucos, a alegria e a energia se tornam mais ligadas a interesses e projetos pessoais. A partir dos 18 anos, o humor tende a ser mais estável, com entusiasmo direcionado a estudos, trabalho, relacionamentos e lazer.

Cada pessoa sente essas coisas de um jeito, e está tudo bem se sentir muito animado de vez em quando.

Oscilações de humor fazem parte da vida de todos nós, mas quando elas afetam a vida de forma significativa, é sinal de que algo a mais pode estar acontecendo.

Por isso, observar esses padrões ajuda a identificar quando é hora de buscar apoio.

Quando devo me preocupar?

Embora animação e energia sejam geralmente vistas como algo positivo, é importante observar com cuidado quando esse tipo de energia ou animação muito intensa começa a durar muitos dias ou aparece de forma muito diferente do habitual.

Alguns sinais que merecem atenção são:

• Energia muito alta por vários dias seguidos, sem motivo claro
• Falar, pensar ou agir muito rápido, mudando de assunto com frequência ou interrompendo os outros o tempo todo
• Dormir pouco e continuar muito agitado e sem sinais de cansaço
• Sentir que dá para fazer qualquer coisa, até coisas que pareçam arriscadas ou perigosas
• Tomar decisões por impulso, como gastar muito dinheiro, se expor em redes sociais ou fazer coisas fora do comum
• Alternar entre muita empolgação e tristeza ou irritação, de forma rápida e intensa
• Dificuldade para se concentrar nas aulas, nas tarefas ou em atividades do dia a dia
• Mudanças no jeito de agir que chamam a atenção de amigos, familiares ou professores

Esses sinais não significam que algo está errado, mas mostram que talvez seja um bom momento para desacelerar, cuidar da rotina e conversar com alguém de confiança.

Se isso estiver acontecendo com você, saiba que é possível encontrar um equilíbrio no humor para que o dia a dia possa ser ainda mais prazeroso.

Lembre-se que você não está sozinho(a), e que com o apoio certo, você se sentirá mais acolhido(a) para lidar com essas mudanças.

O que posso fazer se eu (ou um(a) amigo(a)) estiver passando por isso?

Se você ou alguém próximo estiver se sentindo com energia demais ou muito agitado por um tempo, aqui vão algumas ideias que podem ajudar:

• Mantenha uma rotina. Ter horários para dormir, comer e fazer suas atividades ajuda a manter o equilíbrio.
• Cuide do corpo. Comer bem e se movimentar, como caminhar, dançar ou praticar esportes, ajuda a regular a energia.
• Converse com alguém. Falar com um adulto de confiança ou com um(a) amigo(a) pode ajudar a entender melhor o que está acontecendo.
• Encontre momentos de calma. Respirar fundo, ouvir música tranquila, desenhar ou fazer pausas pode ajudar a desacelerar.
• Respeite seus limites. Se perceber que está indo rápido demais, permita-se descansar.
• Faça coisas que te façam bem. Estar com pessoas queridas, se expressar com arte ou música, ou simplesmente se divertir, pode ajudar a usar a energia de um jeito positivo.
• Apoie um(a) amigo(a), se for o caso. Se alguém que você conhece estiver muito agitado ou fora do ritmo de sempre, esteja por perto, escute e sugira formas de se sentir melhor. Muitas vezes, a pessoa pode não entender o que está sentindo, e ter alguém para conversar faz muita diferença.

Se mesmo após colocar essas dicas em prática, você sentir que ainda há dificuldades no manejo desses comportamentos, saiba que você pode buscar ajuda profissional.

Esses profissionais estão disponíveis para ajudar da melhor maneira possível, e recorrer à eles não é um problema, pelo contrário, pode ser uma solução!

Que tipo de apoio profissional posso buscar?

Se as mudanças no seu humor forem muito intensas, durarem bastante tempo ou atrapalharem a sua rotina, é importante buscar ajuda de um profissional.

Você também pode dividir sua dificuldade com um profissional da sua escola, ou um(a) médico(a), como um(a) pediatra, clínico(a) geral ou o(a) profissional da Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima.

Esse profissional vai te escutar, entender o que está acontecendo e, se necessário, encaminhar você para um(a) psicólogo(a) ou psiquiatra, que são especialistas em saúde mental.

No SUS (Sistema Único de Saúde), você tem acesso gratuito a esses cuidados em locais como:

• Unidades Básicas de Saúde (UBS): ponto de partida para receber orientações e encaminhamentos.
• Centros de Atenção Psicossocial Infantojuvenil (CAPS i): serviços especializados para adolescentes que precisam de mais apoio emocional.
• Ambulatórios e hospitais públicos: em algumas cidades, oferecem atendimento psicológico e psiquiátrico gratuito.

Está tudo bem se você não souber por onde começar. Mas lembre-se que o primeiro passo é pedir ajuda, e isso é um sinal de coragem!

Com o apoio de adultos e profissionais que se importam com você, é possível entender o que está acontecendo e encontrar formas de se sentir melhor.