"Me preocupo comigo mesmo(a), mas como saber o que está acontecendo?"

Às vezes a gente começa a perceber que algo não está bem conosco. Pode ser uma sensação estranha, um cansaço que não passa, tristeza sem motivo, ou irritação constante. E aí aparece uma dúvida: será que isso é só uma fase, ou será que tem algo acontecendo comigo?

Essa dúvida é mais comum do que parece e muitas pessoas da sua idade sentem o mesmo. Esse tipo de preocupação mostra que você está prestando atenção em você, e isso já é um sinal importante de autocuidado.

Quase todos nós queremos ser felizes e saudáveis. Também queremos o mesmo para nossos amigos. Mas, às vezes, a vida pode ser difícil. Podemos sentir emoções fortes ou coisas que não entendemos.

Podemos ter dificuldades na escola, com a família ou com os amigos. Também pode ser difícil saber como agir em certas situações. É natural questionar se está tudo bem ou se precisamos de ajuda.

Se você se sente assim, este guia é para você.

O que é esperado?

Crescer nem sempre é fácil. Quando você é jovem, há muitas coisas para aprender. Você aprende a andar, falar, lidar com seus sentimentos e como se dar bem com amigos e adultos. À medida que vai crescendo, você aprende mais sobre si mesmo e o mundo.

Sente muitas emoções novas e enfrenta diferentes situações. É natural achar algumas coisas difíceis e se sentir chateado(a) às vezes. Com tanto a aprender e tantas coisas acontecendo, é natural ter alguns problemas ou demorar mais para aprender certas coisas.

Pode ser difícil lidar com seus sentimentos ou saber como agir da maneira certa o tempo todo.

Quando devo me preocupar?

Saber se seus sentimentos ou ações são esperados ou não pode ser difícil. Aqui estão alguns pontos para te ajudar a entender:

• Frequência. É um sinal de preocupação se as emoções ou ações começam a atrapalhar sua vida diária. É natural sentir-se preocupado(a) às vezes, como ao começar uma escola nova, mas se você se preocupar o tempo todo, isso pode ser um problema.
• Intensidade. Todos nós temos mudanças de humor leves que não impedem nossas atividades diárias. Mas se a raiva leva a brigas, quebra coisas ou te faz pensar em se machucar, isso é motivo de preocupação.
• Duração. É natural ficar chateado(a) por um curto período após algo dar errado. Porém, ficar com raiva ou triste por dias geralmente significa que há um problema.
• Contexto ou situação. As emoções geralmente combinam com o que está acontecendo ao nosso redor. Sentir-se triste sem motivo pode ser um sinal de preocupação. É mais comum sentir-se triste depois de algo ruim acontecer.
• Comportamentos/experiências incomuns. Algumas coisas são preocupantes independentemente da situação. Por exemplo, se machucar ou ouvir vozes significa que você precisa de ajuda imediatamente.
• Prejuízo. O maior sinal de um problema é quando seus sentimentos ou ações afetam sua escola, amizades, tempo com a família ou atividades divertidas. Se não causam problemas, é mais provável que sejam esperados.

Se pensamentos muito negativos estiverem muito presentes, é muito importante procurar ajuda. Não precisa esperar “ficar pior” para falar com alguém, tá bom? Quanto antes você pedir ajuda, mais rápido pode começar a se sentir melhor.

Quais são as preocupações comuns sobre crianças e adolescentes?

As preocupações com crianças e adolescentes podem ser agrupadas em três áreas principais:

1. Desenvolvimento e Aprendizagem. Esses problemas geralmente aparecem cedo e envolvem dificuldades em aprender habilidades como leitura, escrita, matemática ou comunicação com os outros.
2. Emoções. Esses problemas podem surgir cedo ou mais tarde e envolvem sentimentos intensos como medo, ansiedade, tristeza ou raiva, que podem levar à evitação de atividades divertidas.
3. Comportamentos. Esses problemas também podem surgir cedo ou mais tarde e envolvem dificuldades em seguir regras ou comportamentos inadequados.

Lembre-se, se você ou um(a) amigo(a) estiver enfrentando qualquer um desses problemas, não precisa lidar com isso sozinho(a).

Essas situações fazem parte do crescimento, mas quando começam a atrapalhar o dia a dia, o convívio com outras pessoas ou o bem-estar emocional, elas merecem atenção e acolhimento.

Este guia faz parte de uma série que abordará esses temas com mais detalhes. Essa série também apresentará algumas alternativas do que é possível fazer para ajudar.